2024年8月5日14：30，張麗麗護(hù)士在淄博市精神衛(wèi)生中心臨床心理科二病區(qū)團(tuán)體治療室，為青少年病區(qū)、臨床心理科一病區(qū)、臨床心理科二病區(qū)的護(hù)理技術(shù)骨干20余人，進(jìn)行了《正念初體驗(yàn)》的團(tuán)體活動(dòng)。

此次活動(dòng)，從正念的含義以及在日常生活、工作中的應(yīng)用，理論與實(shí)操進(jìn)行體驗(yàn)。正念從字面的意思，可以看出，正是正在進(jìn)行，ing的形式，念是念頭、想法，可以理解為此時(shí)此刻、非評(píng)判的、帶有目的性的、流動(dòng)的覺(jué)察。在麗麗老師的帶領(lǐng)下，10分鐘的正念呼吸禪開(kāi)啟了體驗(yàn)之旅，1小時(shí)30分鐘的課程結(jié)束，參與培訓(xùn)的技術(shù)骨干，也對(duì)此次課程進(jìn)行了效果評(píng)價(jià)。

分享階段，曹老師說(shuō)：“我來(lái)參加團(tuán)體課之前，心里有些焦慮，感覺(jué)自己有好多的事情需要處理，面臨選擇，不知道自己要先選擇什么，聽(tīng)著老師的指導(dǎo)語(yǔ)，好似在思考自己的事情，不知道是過(guò)了多久，慢慢的，自己的那顆心安靜了下來(lái)，體驗(yàn)結(jié)束后，感覺(jué)自己也沒(méi)做什么，竟然心里有答案了，真的很神奇?！饼R老師說(shuō)：“我感覺(jué)自己開(kāi)始的時(shí)候，沒(méi)有進(jìn)入其中，耳朵能聽(tīng)到房間之外的聲音，整個(gè)過(guò)程結(jié)束，好似做了一個(gè)夢(mèng)一樣，結(jié)束之后，睜開(kāi)雙眼，感到特別的明亮，感覺(jué)自己這個(gè)人都透亮起來(lái)?！崩罾蠋熣f(shuō)：“今天早上遇到不順心的事情，在體驗(yàn)的過(guò)程中，就是通過(guò)簡(jiǎn)單的一呼一吸，那些不舒服的感覺(jué)，對(duì)于我來(lái)說(shuō)，那些糟糕的情緒，隨著呼吸，慢慢的呼出體外，此刻感覺(jué)身體輕松，心情也好多了?！?/span>

是啊，呼吸對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，在不覺(jué)察的時(shí)候，無(wú)意識(shí)的時(shí)候，不被關(guān)注的時(shí)候，就在那里，24小時(shí)的陪伴著，就像自己的老朋友一樣陪伴左右。通過(guò)呼吸，排出濁氣，帶給身體的能量，在一呼一吸間，滋養(yǎng)身心，感受正念的奇跡。