8 月 1 日，淄博市精神衛(wèi)生中心護(hù)理心理特色活動小組組織開展《辯證行為療法》第一次線下學(xué)習(xí)分享會，本次分享會主題為 “承受痛苦的基本技巧”，由組長韓夢潔主持，小組成員共20余人參加。

      辯證行為治療（Dialectical behavior therapy,DBT）是目前有最多循證醫(yī)學(xué)支持的針對邊緣型人格障礙有效的治療方法。教會人們掌握正念、改善人際效能、調(diào)節(jié)情緒和承受痛苦的技巧。本階段學(xué)習(xí)內(nèi)容圍繞 “全盤接受”“轉(zhuǎn)移注意力”“放松及自我撫慰” 三大核心技巧展開，通過引入“駱駝踢碎玻璃的故事”直觀感受到壓迫性情緒帶來的一系列負(fù)面反應(yīng)。“全盤接受” 并非妥協(xié)，而是正視痛苦存在，不試圖否認(rèn)、逃避或急于消除它。關(guān)于如何避免深陷痛苦，“轉(zhuǎn)移注意力” 是關(guān)鍵，即適時將注意力從痛苦源移開，為情緒爭取緩沖。而 “放松及自我撫慰” 則從視覺、嗅覺、聽覺、觸覺等多維度，教大家用科學(xué)方法緩解焦慮。第一小組領(lǐng)學(xué)成員結(jié)合本章內(nèi)容及臨床案例錄制技巧應(yīng)用微視頻，示范在日常工作中護(hù)士如何教會患者為緊繃的心靈“松綁”。

      最后大家分享了自己的學(xué)習(xí)收獲和工作生活中遇到的案例，小組成員表示，這些方法簡單實(shí)用，在今后的生活中，會嘗試將其運(yùn)用到實(shí)際場景中，更從容地面對痛苦與挑戰(zhàn)。后續(xù)，系列學(xué)習(xí)活動將繼續(xù)圍繞情緒調(diào)節(jié)、人際溝通等主題展開，助力更多人提升情緒管理能力，收獲更平和的生活狀態(tài)。