身處醫(yī)院，反復(fù)的檢查、對(duì)病情的擔(dān)憂(yōu)，很容易讓焦慮與抑郁情緒加重。但在這樣的環(huán)境里，也能找到一些細(xì)碎的辦法，為情緒“松綁”?？梢越o自己找一段“醫(yī)院里的散步時(shí)間”。不用走遠(yuǎn)，就在病區(qū)的走廊里慢慢走，或者外出去醫(yī)院的小花園待上10分鐘。走的時(shí)候別想太多，專(zhuān)注看走廊墻上的宣傳欄，看花園里隨風(fēng)晃的樹(shù)葉，這些放松、不緊繃的畫(huà)面，能幫你暫時(shí)從“生病”的焦慮里抽離出來(lái)，像給情緒透透氣。

      也可以試著“抓住小確幸”。比如早餐時(shí)多喝一口熱粥，感受暖意從喉嚨滑到胃里；讓家人帶一本喜歡的書(shū)，每天翻幾頁(yè)，在文字里暫時(shí)躲進(jìn)另一個(gè)平靜的小世界。這些微小的、溫暖的瞬間，就像小石子，能慢慢堆起對(duì)抗抑郁的力量。如果覺(jué)得心里悶得慌，別硬扛著?？梢愿》康牟∮蚜膸拙洌銜?huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)方或許也有一樣的感受，互相說(shuō)說(shuō)，心里的壓力會(huì)輕很多；也可以給家人打個(gè)電話(huà)，聽(tīng)著熟悉的聲音，安全感會(huì)悄悄回來(lái)。實(shí)在覺(jué)得情緒沉下去了，也可以試試“動(dòng)手不動(dòng)腦”的小事。比如把床頭柜的東西擺整齊，把水杯、飯盒放得順手；或者抬頭看看窗外的天，哪怕只是灰蒙蒙的，也試著找一找云的形狀，這些簡(jiǎn)單的事情都可以給情緒“充電”。

      在醫(yī)院的日子確實(shí)不容易，但你可以慢慢找屬于自己的“小辦法”。一段時(shí)間的散步、幾句聊天、每次整理，這些小事就像微光，幫你一點(diǎn)點(diǎn)穩(wěn)住情緒，陪著你度過(guò)這段時(shí)光。