金秋九月，近日，應(yīng)沂源縣總工會(huì)邀請(qǐng)，淄博市精神衛(wèi)生中心走進(jìn)淄博光科太陽(yáng)能股份有限公司和山東興國(guó)新力集團(tuán)，舉辦題為《正念的力量》“愛(ài)工惠”職工講習(xí)公益講座。

公益講座由心理咨詢中心心理咨詢師李艷青為職工們講授如何運(yùn)用“正念的力量”舒緩情緒，釋放壓力，放松心身。講座開(kāi)始，大家十分好奇何為“正念”？李老師講解說(shuō)，“正念” 是佛教禪修主要的方法之一，它強(qiáng)調(diào)有意識(shí)、不帶評(píng)判地覺(jué)察當(dāng)下。西方的心理學(xué)家將正念的概念和方法從佛教中提煉出來(lái)，剝離其宗教成分，發(fā)展成為一種心理療法。通過(guò)正念練習(xí)，可以放松心身，舒緩情緒，感受內(nèi)心平靜。在李老師的引導(dǎo)下，職工們分別學(xué)習(xí)正念操及正念呼吸冥想。

經(jīng)過(guò)一個(gè)小時(shí)的正念體驗(yàn)，職工紛紛開(kāi)始分享體驗(yàn)感受。其中有位師傅分享說(shuō)，冥想感覺(jué)很神奇！閉上眼睛感受呼吸，內(nèi)心踏實(shí)，沒(méi)有了壓力和煩惱。正念是持久的修行，短暫的正念練習(xí)可以帶給我們片刻的寧?kù)o，放松，就像跑步過(guò)后身體會(huì)感到舒適一樣。而正念的本質(zhì)，無(wú)評(píng)判心、當(dāng)下、覺(jué)察，這些“質(zhì)”而非“態(tài)”的，持久的品質(zhì)，則需要我們像運(yùn)動(dòng)員一樣，做長(zhǎng)久的練習(xí)和培養(yǎng)，漸漸發(fā)展出正念的“肌肉”。這并非一日之功，持久的練習(xí)帶來(lái)的效果也將更為持久。

（心理咨詢中心  李艷青）