“明明知道不好，卻控制不住自己”——這是很多成癮者和家屬的共同困惑。提到“成癮”，人們最先想到的可能是毒品、酒精，但實(shí)際上，成癮的范圍遠(yuǎn)比我們想象的更廣：有人離不開(kāi)手機(jī)，刷短視頻到凌晨；有人沉迷賭博，輸光積蓄仍停不下來(lái)；甚至有人對(duì)止痛藥產(chǎn)生依賴(lài)，從“治病”變成“離不開(kāi)”……

一、成癮不是“意志力差”，而是大腦在“生病”

      很多人覺(jué)得，成癮者是“沒(méi)毅力”、“自制力差”，但醫(yī)學(xué)研究早已證實(shí)：成癮是一種大腦疾病。我們的大腦里有個(gè)“獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)”，當(dāng)我們做讓自己愉悅的事（比如吃美食、和朋友聊天），大腦會(huì)釋放多巴胺（一種讓人快樂(lè)的神經(jīng)遞質(zhì)），告訴我們“這件事好，以后還要做”。但當(dāng)成癮行為（如吸毒、酗酒、過(guò)度等）出現(xiàn)時(shí)，它會(huì)像“作弊器”一樣，讓大腦短時(shí)間內(nèi)釋放遠(yuǎn)超正常水平的多巴胺，帶來(lái)強(qiáng)烈的快感。久而久之，大腦會(huì)“適應(yīng)”這種高強(qiáng)度刺激：對(duì)正常的快樂(lè)（如吃飯、散步）變得麻木，必須通過(guò)成癮行為才能獲得滿足；一旦停止，就會(huì)出現(xiàn)煩躁、失眠、渾身難受等戒斷反應(yīng)，迫使你“不得不繼續(xù)”。就像糖尿病患者的胰島功能出了問(wèn)題，成癮者的大腦獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)也失去了平衡。這時(shí)候，光靠“咬牙堅(jiān)持”很難奏效——就像讓感冒的人“靠意志力退燒”一樣，不現(xiàn)實(shí)。

二、這些信號(hào)，可能是成癮的“預(yù)警”

      如何判斷自己或身邊人是否“成癮”？可以對(duì)照這3個(gè)核心特征：

1.無(wú)法控制頻率和時(shí)長(zhǎng)

      比如：明明想“只刷10分鐘手機(jī)”，卻不知不覺(jué)玩了3小時(shí)；告訴自己“這是最后一次喝酒”，卻總在幾天后復(fù)飲。

2.影響正常生活仍停不下來(lái)

      因?yàn)槌砂a行為耽誤工作、學(xué)習(xí)（如熬夜打游戲?qū)е碌诙鞎绻ぃ?，傷害人際關(guān)系（如因手機(jī)忽略家人），甚至損害健康（如長(zhǎng)期酗酒引發(fā)肝?。?，但依然無(wú)法停止。

3.停止后出現(xiàn)強(qiáng)烈的“渴求”或不適

      比如：不讓看手機(jī)就坐立難安、發(fā)脾氣；停止賭博后失眠、心慌，滿腦子都是“再賭一把”的想法。

      如果以上情況持續(xù)超過(guò)1個(gè)月，甚至影響到基本生活，建議及時(shí)尋求成癮醫(yī)學(xué)科的幫助。

三、科學(xué)戒癮，需要“多管齊下”

      戒癮不是“說(shuō)斷就斷”的一刀切，而是需要醫(yī)學(xué)干預(yù)、心理支持和生活調(diào)整的系統(tǒng)工程。常見(jiàn)的方法包括：

      藥物治療：針對(duì)酒精、阿片類(lèi)（如止痛藥）等物質(zhì)成癮，醫(yī)生可能會(huì)開(kāi)具藥物，緩解戒斷反應(yīng)（如手抖、惡心），降低對(duì)成癮物質(zhì)的渴求。

心理治療：認(rèn)知行為療法（CBT）是常用的方法，幫患者識(shí)別“觸發(fā)成癮的場(chǎng)景”（比如孤獨(dú)時(shí)想喝酒），學(xué)會(huì)用新的方式應(yīng)對(duì)（如給朋友打電話、去公園散步）；家庭治療也很重要，很多成癮者背后藏著關(guān)系矛盾，家人的理解和支持能大大提高戒斷成功率。

       社會(huì)支持與康復(fù)訓(xùn)練：加入戒癮互助小組（如匿名戒酒會(huì)），和有相似經(jīng)歷的人互相鼓勵(lì)；培養(yǎng)新的興趣（如運(yùn)動(dòng)、繪畫(huà)），填補(bǔ)戒癮后空出的時(shí)間，重建健康的生活節(jié)奏。

      這里要提醒大家：突然強(qiáng)行戒斷某些物質(zhì)（如酒精）可能有危險(xiǎn)（如抽搐、意識(shí)障礙），必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，千萬(wàn)別自己硬扛。

四、給成癮者和家屬的3句心里話

       對(duì)成癮者：承認(rèn)“我需要幫助”不是軟弱，而是走向康復(fù)的第一步。就像得了高血壓要吃降壓藥，成癮需要專(zhuān)業(yè)治療，這沒(méi)什么可羞恥的。

對(duì)家屬：別指責(zé)“你怎么又犯了”，換成“我看到你一直在努力，這次我們一起找醫(yī)生想想辦法”；也別把所有精力都放在對(duì)方身上，照顧好自己的情緒，才能更長(zhǎng)久地陪伴他康復(fù)。

      對(duì)所有人：成癮就像一場(chǎng)“大腦的感冒”，有人輕，有人重，但只要及時(shí)治療，大多數(shù)人都能找回對(duì)生活的掌控權(quán)。別用偏見(jiàn)把他們推得更遠(yuǎn)——你的一句“我相信你能好起來(lái)”，可能就是他們堅(jiān)持下去的動(dòng)力。

      最后想說(shuō)：戒癮的路上沒(méi)有“一蹴而就”，復(fù)發(fā)也不代表“失敗”，而是提醒我們“需要調(diào)整方法”。如果你或身邊人正被成癮困擾，記住：你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，成癮醫(yī)學(xué)科的醫(yī)生、家人、社會(huì)支持系統(tǒng)，都愿意成為你走出困境的“幫手”。