深夜，當樓上突然傳來沉重的腳步聲、家具拖拽聲，甚至是孩童的跑跳聲，你是否會感到心跳加速、血壓飆升？這些突如其來的噪音，是否曾讓你與鄰居發(fā)生爭執(zhí)，甚至驚動物業(yè)、居委會，乃至報警處理？

筆者在門診中也發(fā)現(xiàn)，越來越多的人因鄰里噪音問題而備受困擾。他們普遍表現(xiàn)出焦慮、憤怒、煩躁和失眠等癥狀，對鄰居制造的噪音異常敏感，嚴重影響了日常生活。近期因樓上噪音困擾前來就診的患者數(shù)量顯著增加，這一現(xiàn)象已逐漸演變?yōu)橐粋€普遍的社會問題，值得我們注意。

所以，今天我們從心理學角度聊聊，為什么我們對樓上的噪音如此敏感？我們應該怎樣做？

噪聲為什么讓我們這么崩潰？

為了更好的理解這種噪聲為什么讓我們這么崩潰，讓我們先看一個例子。

有一位大一學生因為心臟問題休學了幾個月，當他恢復后回到學校感覺在學業(yè)上跟不上老師的進度，與同學相比他需要更多的時間才能理解老師在課堂上教授的知識。

所以，這位學生非常害怕心臟問題的再次復發(fā)，他每天都為了心臟問題惴惴不安，檢測心率、早搏、血壓等指標成了他人生的“頭等大事”。為了盡量避免心跳加速，他不再參加體育運動，后來惡化到避免活動，宿舍的床上似乎成了學校里唯一讓他感到安心的地方。

到后來，心臟的任何不適都會被他精確的捕捉，甚至能夠清晰的聽到每一次的心跳聲音，已經(jīng)嚴重影響到了他正常的學習和生活，他不堪其擾前來就診。

這位學生對心臟問題的長期專注，使他對其細微變化變得敏感，最終心臟的略微不適甚至正常反應都會被極其重視。這種現(xiàn)象在森田療法中被稱為“精神交互作用”。  

精神交互作用指的是，個體因某種感覺偶爾引起對它的注意集中和指向，這種感覺就會變得敏感，感覺的過敏使注意力進一步固定于此感覺。這種感覺與注意的彼此促進、交互作用，致使感覺更加過敏。

學生因為心臟問題的困擾影響到他的社會功能的案例說明了心理的部分規(guī)律，我們越是關(guān)注和想消除某種問題，這種問題反而更加尖銳突出，突出的問題又引起我們更多的關(guān)注和厭惡，如此形成的惡性循環(huán)就是精神交互作用。

過度擔心噪聲的人，會不斷放大對聲音的感知，變得越來越敏感，最終深受其擾。實際上，真正影響我們的并非噪聲本身，而是他們對噪聲的過度關(guān)注。有些人試圖通過與鄰居爭吵、報警、投訴或逃避“無賴”的鄰居來解決問題，但這些方式往往強化了其對噪聲的關(guān)注，形成病態(tài)的生活模式，加劇了他們的痛苦，影響工作和生活。

如果長時間受噪聲的影響，我們往往會與鄰居產(chǎn)生多次爭吵，鄰里關(guān)系就會變得更加惡劣，當噪音出現(xiàn)時，就可能會想“是不是故意針對我才制造噪音”。這種固執(zhí)的念頭會讓其對噪音更加敏感，也進一步影響了本就不好的鄰里關(guān)系。

心理學的解決方法

1、允許噪音的存在

比如，當人們進入超市后，首先會注意到環(huán)境中的各種噪音，如尖銳的促銷廣播、嘈雜的人群聲、設(shè)備的運轉(zhuǎn)聲，這會讓一些人感覺心煩，但是多數(shù)的人自然的不會抗拒或試圖消除它，而是用心購物，專注于挑選物美價廉的商品。請您回想一下，當時在購物的過程中噪音是不是變小了甚至聽不到了？實際上，不是噪音消失了，而是注意力回歸到購物任務上后，我們允許噪音的存在，沒有和噪音抗爭，而是去做自己本該做的事，所以對噪音的感知自然就減弱了。

處在一個容易出現(xiàn)噪聲的環(huán)境時，我們不應該堅持原有的抗爭模式，而是可以采取回歸注意力的方法，我們居家的生活本來應該是與家人的互動、家務、娛樂等，而非天天盯著天花板去琢磨如何消除噪音?！靶脑谀睦?，成就則在哪里”，心在天花板，那樓上掉個針也聽得見，心在自己家里，自己家就會過得豐富多彩，外面的噪音也就達到聽而不聞的狀態(tài)了。

2、搞好鄰里之間的關(guān)系

噪聲問題往往因為鄰里關(guān)系緊張而惡化，修復鄰里關(guān)系有助于降低噪音對我們的影響。我們可以嘗試換位思考，對方可能并非故意制造噪音，而只是生活習慣不同。我們應該嘗試理解對方，減少敵意。

并且，友善的溝通可能會起到意想不到的效果，在良好的鄰里關(guān)系下，噪聲也許不會被過度關(guān)注，噪聲造成的困擾在互動中也會更好的表達和解決。試想，如果自己家里的孩子住在樓上造成了一些噪音，我們可能不僅不會認為噪聲是困擾，反而還會因為孩子的活潑覺得開心呢。噪音沒有變化，換成一個不討厭或者可愛的人結(jié)局卻不一樣。其實造成我們困擾的更重要的原因是鄰里之間的關(guān)系，所以我們需要與鄰居建立和諧友善包容的關(guān)系，而千萬不要通過爭吵，投訴等方式把關(guān)系搞僵，這樣會導致微小的噪音也被感受成了敵對的行為。

生活中難以避免的噪聲問題，本質(zhì)上是對我們適應能力與生活智慧的考驗。與其深陷對抗噪音的執(zhí)念中，不如以更積極的方式去生活。通過培養(yǎng)興趣愛好來增強承受能力，在閱讀、運動等沉浸式體驗中學會與噪聲共存，我們現(xiàn)實中有很多無法處理的問題，當我們不把它當成問題，那么問題還是問題嗎？