在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，焦慮情緒如影隨形。當(dāng)這種情緒持續(xù)不退，嚴(yán)重影響到日常生活時(shí)，便可能發(fā)展為焦慮癥。在西醫(yī)多采用心理治療和藥物控制的同時(shí)，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的中醫(yī)早已對(duì)這類情志疾病有著獨(dú)到而系統(tǒng)的認(rèn)識(shí)與治療。

      心里總是亂糟糟？可能是身體在“報(bào)警”！——中醫(yī)教你安撫過度焦慮

你是不是經(jīng)常這樣？

· 沒事心就慌，感覺像揣了只兔子，砰砰跳？

· 控制不住地胡思亂想，擔(dān)心還沒發(fā)生的事？

· 一點(diǎn)小事就煩躁，容易發(fā)脾氣？

· 晚上睡不著，腦子里跟放電影一樣停不下來(lái)？

      如果這些感覺經(jīng)常出現(xiàn)，讓你覺得難受，那可能就是“焦慮”在作怪。在西醫(yī)叫焦慮癥，而咱們老祖宗的中醫(yī)，早就有一套自己的理解和方法，而且說(shuō)得特別形象！

一、中醫(yī)說(shuō)：焦慮不是“想不開”，是身體“失調(diào)了”

中醫(yī)不覺得焦慮純粹是心理問題，它認(rèn)為我們的情緒和身體內(nèi)臟的功能是緊緊掛鉤的。最主要關(guān)系到三個(gè)“部門”：心、肝、脾。

1. 心——公司的“總司令”

· 職責(zé)：管我們的精神、思維、睡眠。心這個(gè)“總司令”需要充足的氣血來(lái)滋養(yǎng)，才能穩(wěn)坐中軍帳，指揮若定。

· 出問題時(shí)：如果氣血不夠，總司令就“慌了神”，你就會(huì)感到心慌、失眠、靜不下心。所以中醫(yī)說(shuō)焦慮的核心是 “心神不寧”。

2. 肝——單位的“調(diào)度員”

· 職責(zé)：負(fù)責(zé)讓全身的氣血和情緒順暢流動(dòng)。就像交通警察，指揮交通。

· 出問題時(shí)：如果壓力大、老生氣，交警就罷工了，造成“交通堵塞”（肝氣郁結(jié)）。人就會(huì)胸悶、愛嘆氣、煩躁。堵久了還能生出“火”來(lái)，變成“路怒癥”（肝火旺），人就特別易怒。

3. 脾——后勤部的“廚師長(zhǎng)”

· 職責(zé)：把吃進(jìn)去的食物做成氣血能量，輸送給全身，尤其是“總司令”（心）。

· 出問題時(shí)：如果思慮過度，老是想東想西，最傷脾。廚師長(zhǎng)累趴了，就做不出足夠的氣血飯食?？偹玖睿ㄐ模┖腿w員工都吃不飽飯（氣血不足），人就會(huì)沒精神、乏力、更加愛胡思亂想。

簡(jiǎn)單總結(jié)：焦慮，常常是因?yàn)楦危ㄕ{(diào)度員）堵了、脾（廚師長(zhǎng)）累了，最后導(dǎo)致心（總司令）慌了，整個(gè)公司（身體）運(yùn)作就亂套了。

二、看看你是哪種類型的焦慮？

了解一下自己屬于哪種情況，才能更好地調(diào)理：

· 愛生氣型（肝氣郁結(jié)）：

· 感覺：情緒低落，總想大喘氣（嘆氣），胸口或兩肋有點(diǎn)脹痛，胃口不好。煩躁往往是有具體事惹的。

· 胡思亂想+沒力氣型（心脾兩虛）：

   · 感覺：特別容易心慌、膽小，瞎想很多，睡不著還愛做夢(mèng)，記性變差，臉黃黃的，總覺得累，不想吃飯。

· 煩躁+口干型（痰火擾心）：

   · 感覺：心里煩得不行，嘴巴發(fā)干發(fā)苦，頭暈暈的，感覺惡心，舌苔又黃又膩。

· 上火+腰酸型（心腎不交）：

  · 感覺：心煩睡不著，手心腳心發(fā)熱，耳朵嗡嗡響，記性差，腰酸腿軟。

三、中醫(yī)有哪些“法寶”可以幫你？

中醫(yī)調(diào)理焦慮是全方位的，目標(biāo)是把失調(diào)的“部門”重新理順。

1. 喝中藥（治本調(diào)理）

· 中醫(yī)大夫會(huì)根據(jù)你的類型開方子。比如：

· 愛生氣型→用逍遙散（聽名字就很逍遙），幫你把堵住的“氣”順開。

· 胡思亂想型→用歸脾湯，給累趴的“廚師長(zhǎng)”（脾）加油，給“總司令”（心）補(bǔ)足氣血。

· 切記！ 一定要找專業(yè)醫(yī)生看，不要自己亂抓藥哦！

2. 扎針灸/按一按（快速放松）

· 這是效果很快的方法。扎針或者按摩一些特定穴位，能很快讓身體放松下來(lái)，平靜心神。

· 常用穴位：手腕內(nèi)側(cè)的神門穴（管安神）、腳背上的太沖穴（管消氣）。自己平時(shí)多按按這幾個(gè)地方，也有好處。

3. 改變生活（自己就能做）

· 吃的方面：少吃辣的、油炸的，少喝咖啡和濃茶。平時(shí)可以泡點(diǎn)玫瑰花喝（順氣），喝點(diǎn)小米粥（安神）。

· 動(dòng)的方面：別老躺著瞎想，出去散散步。試試太極拳、八段錦這些慢運(yùn)動(dòng)，專門調(diào)和氣血，放松心情。

· 心情方面：找點(diǎn)喜歡的事做，比如聽聽音樂、種種花，把注意力從煩心事上移開。

四、最重要的一句話

如果你的焦慮已經(jīng)很嚴(yán)重，嚴(yán)重影響到吃飯、睡覺和工作，一定要先去看醫(yī)生?。o(wú)論是西醫(yī)還是中醫(yī)）。

· 看精神心理科醫(yī)生不丟人，他們能給你專業(yè)的診斷和建議。

· 中醫(yī)和西醫(yī)可以結(jié)合著來(lái)，效果可能更好。

· 如果已經(jīng)在吃西藥，千萬(wàn)不要自己隨便停掉，要和你的醫(yī)生商量。

      最后總結(jié)一下：中醫(yī)覺得，焦慮是身體內(nèi)部失調(diào)發(fā)出的信號(hào)。它不只是勸你“想開點(diǎn)”，而是通過吃藥、針灸、讓你吃對(duì)、動(dòng)對(duì)的方式，從根上把“心”、“肝”、“脾”的關(guān)系理順。身體內(nèi)部和諧了，心神自然就安穩(wěn)了，你也就沒那么焦慮了。