偶爾失眠不是病，因?yàn)槭卟灰欢ň褪鞘甙Y，我們通常說(shuō)的失眠癥是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，是指盡管有適當(dāng)?shù)乃邫C(jī)會(huì)和睡眠環(huán)境，仍然睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量不滿意，且影響到日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，以下4種癥狀反復(fù)出現(xiàn)需要被重視：

    1.入睡困難：躺在床上超過(guò)30分鐘仍然無(wú)法入睡，要花費(fèi)很多時(shí)間才能睡著。

    2.睡眠早醒：比預(yù)期時(shí)間早醒且無(wú)法繼續(xù)睡眠，睡眠時(shí)間不足。

    3.睡眠維持障礙：夜間頻繁醒來(lái)，醒后難以再次入睡，睡眠淺，尿頻，多夢(mèng)等。

     4.日間功能受損：白天感到疲勞，注意力不集中，情緒低落或者易怒，容易發(fā)脾氣，總是擔(dān)心這擔(dān)心那。

出現(xiàn)以上情況可以這樣做：

    1.保持睡眠時(shí)間穩(wěn)定，合理調(diào)整作息時(shí)間。

    2.壓力是睡眠障礙的常見(jiàn)原因，需要采取有效措施來(lái)緩解壓力。

    3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)睡眠，但是不要強(qiáng)度過(guò)大或時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

    4.及時(shí)就醫(yī)，讓醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估。