人的一生之中有大約三分之一的時間是在睡眠中度過的, 睡眠不僅是人類生理上的一種需要, 更是消除大腦疲勞的主要方式,高質量的睡眠可以保持大腦清醒,身心愉快,但是如果長時間睡眠不足，就會嚴重影響大腦的機能，由此可能引起許多疾病。 
    那么怎樣保證高質量的睡眠呢？這里有幾個小方法大家不防試一試，首先要保持臥室舒適，有一個良好的睡眠環(huán)境；其次晚飯不要吃的太飽，晚上不宜飲茶、咖啡等飲料；睡前適當?shù)淖饕恍┗顒?，但不要太劇烈，如散布；保持良好的睡姿也很重要；不宜?jīng)常熬夜，看電視要適量，經(jīng)常坐在電腦旁的人，睡覺前自己可做做頭部按摩，使大腦放松。 要調節(jié)好自己的生物鐘，使自己的睡眠規(guī)律起來。
   無論你工作多么忙，有多少煩心事，請不要忽略了自己的睡眠。睡眠好了，你才能更好的工作、學習、生活。