淄博市心理咨詢中心溫馨導語：呵護心靈，感恩生命！呵護生命，尊重自我，由“心”開始！長期休假后的心理調適.mp3來自淄博市精神衛(wèi)生中心00:0002:57上班后的你，是否吃啥啥不香，總是懷念“媽媽牌”三菜一湯？上班后的你，是否每到夜晚總是輾轉反側，捧著手機遲遲未眠，卻又在第二天清晨被上班鬧鈴叫醒？上班后的你，是否工作時常頭昏腦漲、注意力難以集中？上班后的你，是否情緒說變就變，內心積壓的“洪荒之力”正躍躍欲試？如果是，那么你可能出現(xiàn)了節(jié)后綜合征。受疫情的影響，這個春節(jié)大家在家度過了很長一段時間，在這段時間中晝夜顛倒的睡眠、不規(guī)律的飲食、足不出戶的運動量、長時間上網(wǎng)等等都可能導致你的生理狀況紊亂，當你返崗后面對朝九晚五有規(guī)律而又相對平靜狀態(tài)，大腦很難在短時間內適應，情緒也會從一個狀態(tài)急轉到另一個狀態(tài)，逐漸出現(xiàn)失眠多夢、食欲下降、頭昏腦漲、注意力難以集中、工作學習效率低、焦躁易怒甚至時常感到孤單、抑郁、無聊、恐懼上班等現(xiàn)象。當然這些現(xiàn)象是正常的，當我們出現(xiàn)以上現(xiàn)象時可以這樣做：（1）合理安排起居，循序漸進，讓自己的生活有規(guī)律；（2）注意調整飲食結構，也不要吃得過于油膩，多吃新鮮果蔬；（4）聆聽一些舒緩的輕音樂、讀書閱報，也可以將自己一天的所思所感記錄下來等；（5）業(yè)余時間進行適度鍛煉，提高身體素質，增強自身免疫力；（6）加強交流，獲得心理支持，可以通過電話、網(wǎng)路與親朋進行交流，相互支持、鼓勵。當你的情緒或者心理困惑，經(jīng)個人調節(jié)后仍未緩解，您可以尋求專業(yè)人士幫助。您可以拔打以下電話：心理援助熱線：0533-8758811（24小時）
