你無法改變他人，但是可以改變你自己：有幾個步驟可以幫助你回到自己的中心：1.覺察自己每一步的念頭和行為。問自己，此刻我正在做什么，我做這件事是出于恐懼，還是出于愛？此刻我是平靜的做出選擇，還是感覺有些驚慌？2.接納自己的恐懼、驚慌。這是人類面對災(zāi)難的正常反…
在各種各樣負(fù)面的信息面前，我們很容易被低落無望、悲傷憤怒、恐懼悲愴、焦慮煩躁、內(nèi)疚無助等等情緒所挾裹，在情緒的帶動下進入慌亂而不由自主的自動化反應(yīng)之中，很容易失去自己的中心。而心情也如籠罩在霧霾之下，難以晴朗。 在行為上，我們也容易失去基本的判斷力，出…
在以習(xí)近平總書記為核心的黨中央的領(lǐng)導(dǎo)下，舉國上下，眾志成城，全力防控新型冠狀病毒感染肺炎的疫情。我市的各級醫(yī)療及疾病預(yù)防機構(gòu)，在市委、市政府及市衛(wèi)生健康委的領(lǐng)導(dǎo)下，全力開展新型冠狀病毒感染肺炎的防控和救治工作。在這非常時刻，我們心理衛(wèi)生專業(yè)隊伍應(yīng)該勇于…
為應(yīng)對新型冠狀病毒感染疫情，1月28日上午，淄博市精神衛(wèi)生中心成立疫情心理危機救援隊，以應(yīng)對疫情引發(fā)的情緒變化，做好百姓的心理疏導(dǎo)和防護。市民也可撥打心理危機干預(yù)熱線0533—8758811或通過微信公眾號申請在線心理輔導(dǎo)服務(wù)。疫情心理危機救援隊是針對此次新型冠狀病…
1.保持自然的生活節(jié)奏和穩(wěn)定的生活狀態(tài)。如合理的作息時間與正常的飲食習(xí)慣等?！ ?.客觀審視，防止吸納過量或失實信息。正確認(rèn)識疾病，理性接納事實，既不僥幸，也不恐慌。以官方發(fā)布信息為準(zhǔn)，不道聽途說，不偏聽偏信?！ ?.保持居家環(huán)境干凈整潔，營造溫馨和諧家庭氛…
新型冠狀病毒肺炎疫情來勢洶洶，隨處可見的大口罩，熒幕、新聞上的疫情動態(tài)難免讓人“心慌慌”，如何做好個人心理調(diào)適尤其重要。中國科協(xié)科普中國特約中國科學(xué)院心理研究所科普團隊支招，讓大家從容應(yīng)對疫情。認(rèn)知：合理看待疫情，防止災(zāi)難化思維互聯(lián)網(wǎng)的高速發(fā)展讓我們更…
